กีฬายกน้ำหนัก

กีฬายกน้ำหนักที่คนไม่ใช่น้อยรู้จักกันดีแต่แรกเริ่มในอดีตกาลเป็นเป็นเพียงแค่ขั้นตอนการแสดงความแข็งแกร่ง เพื่อเป็นผู้ได้รับเลือกเป็นหัวหน้าเผ่า 

หรือหรือเป็นเพียงแต่การประลองระหว่างเผ่าเพียงแค่นั้น ตัวอย่างเช่น การชูหิน หรือหามของหนักแข่งขันกัน แม้กระนั้นในตอนนี้ การกีฬายกน้ำหนักถูกใส่ลงไปเป็นกีฬาประเภทหนึ่งที่ถูกจัดแจงชิงชัยอย่างเป็นทางการในหลายประเทศและก็ถูกแบ่งการแบ่งขันออกเป็นนานัปการแบบมากมายขั้น โดยมีท่าการกีฬายกน้ำหนักโดยฐานรากทั้งผอง ท่าดังต่อไปนี้


1. 
ท่าแนทซ์ เป็นการกีฬายกน้ำหนักแบบจังหวะเดียว โดยแขนจำเป็นต้องอยู่ในลักษณะยืดตรงเหนือหัวแล้วค้างไว้
2. 
ท่าคลีนแอนด์พบร์ค เป็นท่าชูทำหนักแบบสองจังหวะ โดยจังหวะแรกเอาขึ้นไว้ให้อยู่ระดับหัวไหล่ จังหวะลำดับที่สองเอาขึ้นให้อยู่เหนือหัวแล้วค้างไว้
3. 
ท่าผสม เป็นการกีฬายกน้ำหนักแบบไม่จำกัดเวลา ผู้กีฬายกน้ำหนักจำเป็นจะต้องชูบาร์ไว้เหนือหัวกระทั่งจะมีการนับเสร็จ


ผลดี
1. 
เป็นการสร้างเสริมความแข็งแรงของกระดูกรวมทั้งกล้ามส่วนต่างๆตั้งแต่ กล้ามขา กล้ามบั้นท้าย กล้ามตอนแขน รวมทั้งไหล่ รวมทั้งเป็นการช่วยฝึกฝนความแข็งแรงฝึกหัดเหนียวเมนส์เหตุเพราะการกีฬายกน้ำหนักกระดูกและก็ข้อต่อทุกส่วนจำต้องมีการดูแลและก็การฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอเพื่อไม่ให้กำเนิดการบาดเจ็บ
2. 
เป็นแนวทางหนึ่งที่ช่วยลดหุ่นได้ถ้าหากผู้เล่นหมั่นฝึกซ้อมอยู่อย่างสม่ำเสมอ
3. 
ถ้าเกิดมีการฝึกหัดกีฬายกน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอแล้วการชูหรือย้ายที่เครื่องใช้ไม้สอย ของใช้ของสอยในบ้าน ไม่ว่าจะเป็นโต๊ะ หรือเตียงที่ใครๆไม่อาจจะย้ายด้วยตัวผู้เดียวได้นั้นบางทีอาจเป็นเรื่องที่ไม่ได้ยากเย็นสำหรับคุณเลยก็ได้

ข้อควรจะทราบ/ข้อควรไตร่ตรอง


1. 
คนที่ไม่มีความรู้เกี่ยวกับการกีฬายกน้ำหนักต้องมีผู้กำกับดูแลหรือผู้ทรงความรู้รอชี้แนะ
2. 
การกีฬายกน้ำหนักควรจะเริ่มจากการชูในระดับน้ำหนักที่เบาๆก่อนแล้วจึงเบาๆเพื่มน้ำหนักขึ้นเรื่อยแม้กระทั่งเคยกีฬายกน้ำหนักที่มากกว่านั้นมาและก็ตาม
3. 
การกีฬายกน้ำหนักที่ไม่ถูกแนวทางหรือกีฬายกน้ำหนักที่เกินกว่าที่ร่างกายของตัวเองจะยอมรับได้นั้นบางทีอาจมีอันตรายต่อกล้ามอาจจะทำให้กล้ามฉีกจนขาดหรือที่ร่างแรงกว่านั้นเป็นเมื่อกำเนิดการบาดเจ็บแล้วไม่สามารถที่จะกลับมาใช้กล้ามได้อย่างปกติได้
4. 
กีฬายกน้ำหนักนั้นสามารถเล่นได้ทั้งยังสตรีและก็เพศชาย แต่ละคนก็มีรูปร่างที่แตกต่าง ควรจะเลือกท่ากีฬายกน้ำหนักที่เหมาะสมกับสรีระร่างกายของตัวเองเพื่อคุ้มครองป้องกันอาการบาดเจ็บ
5. 
ก่อนที่จะมีการกีฬายกน้ำหนักควรจะวอร์มร่างกายก่อนเพื่อเป็นการตระเตรียมกล้าม
6. 
การผักผ่อนให้พอเพียงเป็นเรื่องสำคัญซึ่งผู้คนจำนวนมากบางทีอาจมีความคิดว่า แล้วการนอนผักผ่อนให้พอเพียงเกี่ยวอะไรกับการใช้กำลังสำหรับการกีฬายกน้ำหนัก เหตุผลเป็นในกลางคืนที่คุณกำลังนอนอยู่ร่างกายจะมีระบบระเบียบการบำรุงซ่อมบำรุงร่างกายฝึกหัดส่วนที่สึกกร่อนนั้นเอง

Author: admin

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *